Желающим правильно питаться пригодятся легкие низкокалорийные ужины




 

Если вы хотите правильно питаться, то вам также пригодятся легкие низкокалорийные ужины, которые помогут предотвратить проблемы пищеварения ночью. Секрет легкого ужина заключается в применении свежих и нежирных продуктов, их быстро готовить и они дают ощущение сытости, но в меру (конечно, если вы потребляете нужное количество).

 

  1. Фаршированный авокадо

Почистите половину авокадо и наполните измельченным мясом и другими ингредиентами. Вот некоторые замечательные варианты:

• помидор
• огурец
• яблоко
• свежая петрушка
• лук-шнитт
• чеснок
• сладкая кукуруза
• тертая морковь

Подавайте со шкуркой, которая будет служить чашей. Возможно, это не так много, но половина авокадо среднего размера может быть вполне сытным!

 

доставка роллов

 

  1. Салатные роллы

Популярность таких блюд растет, роллы белгороде доставкой часто заказывают любители вкусной и полезной пищи. Вы также можете самостоятельно сделать салатные роллы очень быстро. Это также возможность использовать то, что у вас уже есть в холодильнике. Попробуйте следующие смеси:

  • коричневый рис
  • авокадо
  • перец
  • лук
  • брокколи
  • браунколь
  • ростки фасоли
  • соленые огурцы
  • тертая морковь
  • сладкая кукуруза

Чтобы свернуть роллы, просто используйте наиболее нежные части салата, одновременно нарезайте части, ближайшие к стеблю, и добавьте их в начинку.

 

3. Картофельный салат

Вот еще один вкусный низкокалорийный ужин.

  • Отварите немного маленького картофеля, а затем дайте ему остыть. Возьмите 2-3, а остальные отложите для других блюд.
  • Просто нарежьте его и перемешайте с тертой морковью, луком, полосками красного перца, оливками и несколькими нарезанными помидорами.
  • Приправьте оливковым маслом и лимоном или уксусом. Некоторые люди добавляют тахини для кремового прикосновения.

Вы можете сохранить любые остатки в холодильнике на потом. Если вы добавите немного майонеза и разомнете все вилкой, вы получите освежающую заправку для бутербродов.

 

  1. Фруктовый салат

Используйте любые сезонные фрукты и ягоды: яблоки, груши, дыни, черешню, чернику, малину, бананы и тому подобное. Нарежьте все на мелкие кусочки и сверху полейте натуральным йогуртом без сахара, выжмите лимонный сок или даже добавьте несколько листков мяты. Чтобы сделать блюдо особым, добавьте шарик из кокосового крема и посыпьте сверху корицей. Единственным секретом приготовления хорошего фруктового салата является выбор ароматных спелых охлажденных фруктов. Также приложите усилия, чтобы найти высококачественную продукцию; обычно на фермерских рынках продают более свежие и вкусные фрукты, чем в супермаркетах.

 

  1. Легкие низкокалорийные ужины с овощами

Еще одни замечательные легкие низкокалорийные ужины – это растительные намазки, соусы и паштеты. Самое интересное то, что вы можете сделать их и использовать для нескольких блюд в течение недели.
Сделайте хумус, баба гануш или грибную намазку. Подайте небольшую миску каждого из них на ужин вместе с поджаренным хлебом из цельного зерна или зеленым салатом. Хумус – также прекрасная заправка. Просто добавьте немного жидкости, например воды или масла, чтобы сделать очень вкусный соус для салатов и мяса.

 

6. Гаспачо

Лучший низкокалорийный ужин летом в Испании: гаспачо. Несколько советов для замечательного гаспачо:

  • Перед тем, как сделать суп, нарежьте огурец и замаринуйте в уксусе, лимонном соке и щепотке соли. Затем процедите, промойте и добавьте остальные ингредиенты.
    • Не переборщите с чесноком. Попробуйте взамен жареный чеснок. Просто поместите несколько зубчиков чеснока на гриль, а затем держите их в холодильнике, пока они вам не понадобятся.

 

7. Суп

Наконец, еще одна замечательная идея, чтобы приготовить легкие низкокалорийные ужины – это супы. Начните с чистого бульона, как, например, вода с несколькими сушеными грибами шиитаке и морскими водорослями комбу. Добавьте ложку мисо, когда закипит, а затем снимите с огня. Затем можно добавить белок и цельные зерна, например, кубики тофу, киноа или коричневый рис.