Біг ранком – є переваги?




 

Біг по ранкам – дуже корисне і ефективне заняття. Заняття бігом дає не тільки енергію на цілий день, а й допомагає завжди залишатися в тілі. Але ж деякі стверджують, що бігати вранці і зовсім шкідливо. Отже, розберемося в цьому!

Чи реально схуднути за допомогою бігу?

Біг – це дуже ефективний засіб для схуднення, але щоб це засіб почало діяти, потрібно бігати, як мінімум годину. Адже тільки через півгодини пробіжки, калорії починають згоряти. Всім хлопцям рекомендується купити кросівки, які добре підходять для спорту.

Що важливо знати?

Починаючи з спортивного кроку, потім по-тихоньку збільшуючи швидкість, тримаючись швидким бігом 4-5 хвилин, потім знову знижуючи швидкість і темп до спортивного кроку, і так кілька разів. Приблизно пів години. Це дуже ефективний спосіб, завдяки йому можна скинути вагу.

Біг на нерівній поверхні. Це теж відмінний варіант. Потрібно вибирати таку місцевість, на якій дуже багато підйомів і спусків.
Навантаження на серце

Перш ніж почати зайнятися бігом, потрібно звернутися до лікаря і обстежити серце. Адже при бігу навантаження на нього дуже велика. Якщо ж з серцем все відмінно, бігати буде навіть дуже корисно. Адже біг так само позитивно впливає на кардіо- систему людини.

Чому бігати слід вранці?

Після довгого сну, біг – це відмінний засіб привести м’язи і організм в дії. Бігаючи вранці, людина змогла перебороти свою лінь, а значить, весь день пройде у нього тільки в хорошому настрої.

Якщо ж людина пізно лягає, то біг рано вранці не принесе йому ніякого задоволення, в такому випадку йому краще вибрати інший час для спорту.

Так само не слід бігати вранці, тим людям, які:
1. мають серцево-судинні захворювання;
2. мають підвищений-артеріальний тиск.
Таким людям слід бігати вдень або ввечері. Але якщо лікар дозволив ранкову пробіжку, значить вперед!
Якщо ж все-таки людина вирішила бігати вранці, йому потрібно пам’ятати наступні правила:
біг потрібно починати з 20- 25 хвилин, поступово збільшуючи до години;
ранкову пробіжку, бажано починати з легкого бігу;
бігати краще в 6-7 годин ранку;
не можна пити воду під час пробіжки і після неї. Пити можна тільки через 15 хвилин після бігу.

Біг дуже корисний, як для фігури, так і для здоров’я! Ранковий біг-можливий тільки в тому випадку, якщо людина повністю здоровий і висипається. Якщо ж здоров’я підводить, то в такому випадку бігати можна перед сном або ж днем, але тільки, щоб не було дуже жарко.